新华社记者田晓航

冬至将至，天气渐寒，脚下恰是流感、心血管病的高发季。怎么用好中医药步伐养生防病，呵护好“一老一小”？12月16日，国度中医药局举行发布会，邀请中医民众为公众答疑解惑。

防流感：内养浩气，外慎邪气

刻下恰是流感流行季。中国中医科学院广安门病院急诊科主任医生皆文升说，中医留神强调内养浩气、外慎邪气，流感的发生取决于东说念主体里面“浩气”（免疫力）的兴衰和“疫戾之气”（病毒）的强弱，不错通过抽象调治的步伐平稳本身的“留神才能”。

皆文升冷落，内养浩气，可符合食用温补清润食材，尽量保证富足睡觉，还可接受艾灸和中药泡脚等步伐温通经络、疏浚阴阳；外慎邪气，可如期在室内用艾叶、苍术煮水熏蒸，也可捎带艾叶、苍术、藿香等中药材作念成的香囊以辟秽解毒，或以苍术、陈皮、白茅根等中药材冲泡代茶饮。

感染流感后，也可用中医步伐调护。民众先容，此时饮食宜清淡、易消化、有养分，早期发烧时以半流食为最好，规复期可选择益气养阴食品；详确符合休息，留神受凉；同期应密切不雅察病情变化，出现高热不退、呼吸仓猝施展邪气内陷，应实时就医。

重养生：温润津润，养肾藏精

冬季养生重在“养藏”。中医以为，冬季通过“养肾藏精”储备好肾精，以津润东说念主体，进步违反力，为来年整年的健康打下坚实基础。同期，凉气易伤阳气，故应详确减少阳气耗散。

皆文升说，此时应尽量早睡晚起；饮食应减少生冷寒凉之物，符合食用牛羊肉、桂圆、核桃等温补食材，怕上火可符合添加银耳、百合或山药。

同期，冬季运动推选太极拳、八段锦等祥和运动，以体魄微微发烧为度；还需通过戴领巾、泡脚等形势，作念好颈、足等要点部位的御寒。

冬季凉爽易诱发心脑血管疾病，在中医看来，留神应稳当当然，扶正黜邪。民众先容，应看重御寒，幸免寒邪引起的凝滞减弱对心血管形成不良影响；饮食原则上应以温补清淡者为主，可符合摄入清心食材，还可选择有温通遵循的药食同源药膳。

护老幼：散寒除湿，爱护脾胃

许多有“老寒腿”的老年东说念主冬季症状会加剧。黑龙江中医药大学附庸第二病院康复科主任医生唐强说，老年东说念主每每肝肾不及、气血亏虚，导致筋脉失养，而风寒湿盘踞重要，遇凉爽则凝滞加剧，因此难受显然。

唐强冷落，有“老寒腿”的老年东说念主，除了戴护膝、增添衣物，可每晚用热毛巾或沸水袋敷于重要周围15至20分钟，促进局部血液轮回，散寒除湿；还可每晚用40℃驾御的水加入艾叶、红花等泡脚20分钟驾御以终结凉气。

冬季里儿童容易伤风、咳嗽，对此，河南中医药大学第一附庸病院党委布告任献青冷落，儿童冬季饮食应主理荤素搭配、科学合理、领域总量、仁爱易消化等关键词，保证夜间富足睡觉以累积浩气，截止进行户外活动。家长还可应用赤子按摩步伐匡助孩子促进脾胃运化、解析气血、立志阳气。